В жару лучше всего пить столовые минеральные воды, слабо заваренный чай, домашние лимонады без сахара, кисломолочные напитки и квас с низким содержанием сахара. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач терапевт-диетолог Клиники лечебного питания Федерального информационного центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина.
«Конечно, самый приоритетный напиток в жару – питьевая вода. Но, учитывая то, что мы при повышенном потоотделении теряем еще и некоторые минеральные вещества, то желательно пить столовые минеральные воды. Такой напиток внесет положительный вклад в поддержание водно-электролитного баланса, чтобы избыточная потеря жидкости не навредила здоровью. Но не нужно их путать с лечебными, которые используются исключительно по назначению лечащего врача», – рассказала Чехонина.
Также, по словам специалиста, хорошо утоляет жажду охлажденный слабо заваренный черный или зеленый чай и напитки домашнего приготовления, например, морсы, компоты, лимонады без добавления сахара.
«Кисломолочные несладкие напитки, например, кефир или питьевой йогурт, тоже подойдут для утоления жажды и частичного утоления голода. Может подойти квас, но лучше выбирать тот, в котором наименьшее содержание сахара», – заключила врач-диетолог.